Більш докладно в /var/журнал/*
По-перше, велику роботу по отриманні вашого харчування в кондицію. Звички, які ви створили буде на життєвому шляху здоров'я: це дійсно не перебільшення, щоб сказати, що це одна з найбільш важливих речей, які ви можете зробити для себе.
Я постараюся відповісти на перше ваше запитання:
Дозвольте мені додати, що я в даний час 18, і є невеликий комплекції, так що я дуже хочеться знати, що кращий план для мене - якщо я хочу отримати трохи більше, - я повинен продовжити моє здорове харчування, але замість цього їж більше?
Я можу собі уявити, що коли ви говорите "більше" ви маєте на увазі більше м'язової маси, а не товщі. Товстішає досить легко, додавши м'язової маси є більш складним, але, на щастя, набагато більш корисним.
Просто для вирішення термін "тон", "в тонусі" просто менше жиру і збільшення м'язової маси.
Ви знайдете багато коментарів в інтернеті, який говорить: "Якщо ви хочете побудувати розмір м'язів (гіпер трофей) ви повинні бути в профіциті калорій". Немає ніякої складної науки про те, що я в курсі, але це, звичайно, підтримується досвідом більшості людей, особливо якщо ви потрапите на більш низькі рівні жиру. На більш високих рівнях жиру, навіть у дефіцит калорій, ваше тіло має багато жирових запасів, щоб задіяти. Але якщо ви на першому етапі, де можна побачити у ваших венах, ви, ймовірно, потрапляючи до зони, де значні м'язової маси буде відбуватися тільки з їжею більше калорій, ніж потрібно. Це дозволить збільшити розмір м'язи, але і жирові відкладення.
Резюме ООН
- Переконайтеся, що ви ваш силового тренування навички. Використовувати програму, як Стартова сила Марк Rippetoe (у книзі коштує грошей), і розпочати силові тренування.
- Тіло тренування ваги ви робите це здорово, але хвилина в хвилину, ви не збираєтеся знайти більш ефективна система силових тренувань, ніж штангою. Ваше тіло важить так багато, і ми дійсно призначені для обробки досить значні навантаження: гантелі дозволить вам зробити це безпечно і ефективно.
- Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо білка. Сироватковий протеїн прийом випробуваний і вірний, з великою кількістю досліджень, щоб підтримати це. Стріляти не менше 0,5 грама (або близько того) від загальної ваги тіла щодня білка.
- Час доби не має значення, крім твого власного циркадного ритму. Ви зможете штовхати сильніше і розумніше, коли ваше тіло і розум готові. Деякі люди можуть зробити це в 5 вечора, інші в 5 ранку. Якщо у вас є час, що працює для вас, ви встановлені.
Продовжуй свій план харчування, додати в силові тренування, і переконайтеся, що у вас достатньо пісне високоякісного білка. Ви будете у відмінній формі.
Більшість вправ литок? ходиш на напівзігнутих. Цієї статті робить гарне резюме опис
Якщо ви не боляче більше на землі, ви повинні знайти басейн, щоб зробити вправи ходьба. Ви можете почати на дрібній стороні. Як тільки комфортно, перейти в глибокий кінець і ходити, не торкаючись ногами багато чи не на всіх залежно від глибини. Хоча досі ходиш на напівзігнутих. Ви можете ходити в глибину достатньо, щоб тримати голову вище, але все тіло під аби більше тиску, що чиниться на вас. Тоді як вам краще, вам до глибини, на якій ви перебуваєте повністю під, взагалі навшпиньки стрибає так, що ви висуваєте свою голову за ковтком з кожним кроком. Якщо тобі не комфортно з глибокої води, ви можете купити піна пояса плавучості, яка буде тримати вас на плаву, але і дозволить Вам рух. Деякі громадські басейни в США навіть є плавучість пояса ви можете взяти. Басейни, в яких заняття аквааеробікою дуже часто мають цілий букет з них для класів, які можуть бути запозичені, коли заняття проходять не в сесії.
Я настійно рекомендую вправи в басейні як у воду додає загальний тиск, але і зменшити тип гострого тиску ви отримуєте на землю.
Короткі цього використовувати кілька біль переживаючи патчі такі як тип з Японії (зелена і біла коробка) поки ви використовуйте кроки, щоб зробити скорочення литкових м'язів. Це допоможе зменшити біль для вас і дозволить вам отримати через ваш "перший етап". Використовуйте їх економно і зупиниться, як тільки ви більш комфортно.
Якщо я мінімізувати або Firefox або Thunderbird, що в даний час я працюю, тоді залиште в спокої систему слід вимкнути через певну кількість хвилин.
Отримання довідки про Не вимикати монітор (але він буде тьмяним), якщо щось залишилося згорнутим в lxpanel.
Що таке рішучість?
Будь ласка, прочитайте нижче Примітка Якщо ви знаходитесь на 12.04!
Примітка: на Ubuntu TV в якості "піддослідного" держава для 12.04 прямо зараз, встановіть його на свій страх і ризик. Не працюю зараз (з 12.04) ППА-це доступний, а ви повинні побудувати з джерела.
Він функціонує лише на 11.10; він повною мірою не працює на 12.04, і не призначений для. Його поточне стан потоку, тому що "єдність в 2D, на яких вона заснована, буде звільнений."
Інструкції були адаптовані в межах від двох тепер уже кілька застарілих джерел: співтовариства/внесок сторінки, і blade19899старий відповідь вище.
Встановити передумови і залежно збірки:
суду apt-отримати побудувати-ДЕП єдності-2Д судно apt-отримати установку БЗР інтерфейсом dconf-Tools і через FFmpeg гном-загальні libdeclarative-мультимедіа
В офіційному UbuntuTV багажник не оновлювався з листопада 2011 року і не компілюється на 12.04. Таким чином ми отримуємо наше джерело з того, що, як видається, останній філії ведуть розробки Міхал Sawicz, оновлено червня 2012 року., і побудувати його:
команди mkdir ~/ubutvsrc & і& CD ~/ubutvsrc БЗР філія ЛВ:~saviq/ubuntutv/precise_merge компакт-диск precise_merge з CMake . зробити компакт-диск ...
Встановлення альтернативного
єдності-об'єктив-відео:БЗР філія ЛВ:~ubuntutv-Дів-команда/ubuntutv/єдність-об'єктив-відео кд єдності лінзи-відео ./autogen.sh -префікс=/usr --sysconfdir=/і т. д установка компакт-диск ...
Створити відео підкаталог:
команди mkdir -Р ~/відео/єдність/місцевого/популярні команди mkdir -Р ~/відео/єдність/місцевого/зняли команди mkdir -Р ~/відео/єдність/місцевого/записав команди mkdir -Р ~/відео/єдність/місцевого/придбати
Створювати ескізи і параметри:
/usr/lib/unity-lens-video/create_tmb.sh ~/відео/
Встановити інтерфейсом dconf ключ:
GSETTINGS_SCHEMA_DIR=~/ubutvsrc/precise_merge/дані gsettings набір com.канонічним.Unity2d форм-фактор ТБ
Запустити ТБ інтерфейс в Ubuntu!
- Якщо ви вже користуєтеся Ubuntu 2Д, спочатку вбити ці процеси:
команду killall єдності-2Д-{панель,місця,встановлення,поширення} && пункт killall єдності-2Д-{панель,місця,встановлення,поширення}а потім запустити Убунту ТБ інтерфейс з
./оболонка/додаток/Юніті-2Д-оболонка -підтримка OpenGL- Якщо ви використовуєте єдності (Убунту 3д) або Gnome-оболонки замість цього спочатку відключити віконний менеджер за замовчуванням:
переклад --замінити &
а потім запустити Убунту ТБ інтерфейс з
./оболонка/додаток/Юніті-2Д-оболонка -підтримка OpenGLВи можете закрити його з допомогою
АЛТ+Ф4, або задопомогою CTRL-C ів Батьківському терміналі.Для відновлення робочого столу за замовчуванням:
- Виконайте
команду sudo apt-отримати --перевстановити встановити єдність-об'єктив-відео - Якщо ви були за допомогою Unity або Gnome-Shell, виконайте
єдності --замінитиабоГном-Шелл --замінити - Якщо ви вже користуєтеся Ubuntu 2Д, перший запуск
gsettings скидання ком.канонічним.Unity2d форм-фактор, потім вийти з системи або перезавантажитися, використовуючисудо перезавантаження, якщо це необхідно.
- Виконайте
Наскільки я знаю, змінні bash не мають певного типу.
Моя проблема, мені потрібно перетворити час (завжди у форматі гг:мм:СС) у єдине ціле число секунд.
Тому я вирізав чч, мм і СС частини в окремі рядки і використовувати вираз для обчислення секунд як ціле число:
Час=вираз $гг \* 3600 + $ \ мм* 60 + $СС
Але коли, наприклад, $гг=00 , то вираз не буде працювати. Можна конвертувати рядки типу 00 або 01 до цілих?
Я новачок в Ubuntu. Нещодавно я зібрав власний комп'ютер і я встановив бездротової адаптер, в ньому, але мені потрібно, щоб використовувати компакт-диск для установки драйверів, це визнають. Проблема в тому, що Ubuntu не зможе запустити CD. Я ціную будь-яку допомогу я можу отримати на цьому.
Це зводиться до особистих переваг. Солодкі картопляні шкурки трохи жорсткіше, ніж звичайні картопляні чіпси. Я не знаходжу їх дуже апетитно. У кожному солодкої картоплі рецепт я приготувала, з'їли, або бачив солодкий картопля є завжди злазила.
Також зберегти ваші переваги гостей на увазі. Ви набагато більше шансів потрапити з очищеним картоплею, ніж з корками на.
Тому одним з клінічних ознак серцевої недостатності є низький кров'яний тиск, а також для лікування серцевої недостатності ми намагаємося зменшити постнавантаження. чого я не розумію, що після навантаження визначається як сила, яка виступає проти серцевого викиду та артеріального тиску і при серцевій недостатності, у нас є низький кров'яний тиск, не означає, що Післянавантаження вже низько ??
Заздалегідь спасибі!
У мене проблема з установкою вин на моєму нетбуці з Ubuntu 12.04, вона каже, що мені потрібно вставити інсталяційний компакт-диск, але я встановив Ubuntu через мій USB-накопичувач. Як я можу зробити для установки?
Я біжу bitcoind на CentOS і хочете скинути тестовому режимі. Я тестував одну сторону, а тепер я хочу перевірити щось ще інакше.
Наприклад, я хочу, щоб очистити його так, коли я роблю:
биткоин-Кінк listaccounts
Жодних рахунків не повертаються.
І
биткоин-Кінк listtransactions
Жодних операцій не повертаються.
Який найпростіший спосіб зробити це?
Деякі фан-арти з Шики зображують Natsuno з черепахою:
- https://www.zerochan.net/1136297
- https://www.zerochan.net/808391 (черепаха відображення в келиху вина)
- https://www.zerochan.net/363691
Крім того, батько Natsuno показано з мертвої черепахою в інших фан-арти.
Я тільки дивився аніме і мені дуже цікаво.
Чи є пояснення цьому, що в манзі чи романі?
Відповідь на це питання полягає в тому, що немає достатньо доказів, щоб правильно відповісти на це питання без всяких домислів.
Протягом усього серіалу, Учіха Мадара і Учіха Саске тільки отримати вічний Mangekyou Шарінган. Обидва отримали по пересадці очей своїх братів і обох своїх братів отримали Mangekyou Шарінган до transplatation сталося. Таким чином, ми не можемо сказати, чи будуть пересадки інших близьких родичів очей буде працювати чи ні.
Генетично кажучи, дитина генетично 50% матері і 50% батька. Він і його брат можуть бути більш схожий на випадок ідентичний близнюк. Але більшу частину часу, вони будуть генетично більш далеких. Дитина, швидше за все, мають різні набори хромосом порівняно з його побратимом. З-за цього генетичного подібності між братами і сестрами відрізнятися.
Якщо ми візьмемо Мадара і Саске справі в якості бази для нашої гіпотези, то пересадка між дитиною та її батьками повинен працювати. Пересадка від бабусі і дідусі повинні також працювати, т. к. це 25% генетично схожі. Пересадка від тітки чи дядька може працювати, залежно від того, наскільки вони схожі на одержувача генетично. Чим далі вони генетично, тим менше шансів для його роботи. Тобто якщо ми приймаємо, що Вічний Mangekyou Шарінган Mangekyou Шарінган вимагає від близького родича.
Я монтуванні по NFS папку з сервера на мій ноутбук.
На жаль, сервер йде іноді... проблема в тому, що я не можу розмонтувати "мертвих" НФС-папку. У командному рядку, я отримую повідомлення "пристрій зайнято", і через Наутілус вона падає моєї поточної сесії.
Чи є спосіб, щоб розмонтувати NFS в папку, якщо сервер вимкнений?
Я встановив libdvdcss2, і він працював деякий час, але тепер, коли я вставив в DVD, а останнім часом, і спробувати відтворити його, він скаже мені DVD-диску шифрується і не може бути відтворений... слід зазначити, що всі кодеки встановлені. Що мені робити щоб виправити цю проблему?
Абсолютно ні. Як інший плакат сказав, але я скажу без "я думаю", я знаю, що це зіпсує тісто. Ви будете в кінцевому підсумку з липким скоринка, яка не дасть вам лупиться текстуру, що тісто пиріг славляться. Ймовірно, і залишить вас з трохи суха засипка стільки рідини, тоді буде скоринка.
Я намагаюся зробити соло майнінг з bfgminer, але це не здається, працює
./bfgminer --URL-адресу 127.0.0.1:18443 --користувач --пройти тест
На журнали bitcoind я бачу запитом журнали
2018-05-14T10:36:25Z отримав POST-запит на / від 127.0.0.1:43312
2018-05-14T10:36:25Z ThreadRPCServer спосіб=getwork користувачів=тест
2018-05-14T10:36:57Z отримав POST-запит на / від 127.0.0.1:43330
2018-05-14T10:36:57Z спосіб ThreadRPCServer=getblocktemplate користувачів=тест
2018-05-14T10:36:57Z отримав POST-запит на / від 127.0.0.1:43332
2018-05-14T10:36:57Z ThreadRPCServer спосіб=getwork користувачів=тест
На bfgMiner я бачу наступні повідомлення
[2018-05-14 16:10:49] відсутні сервери які могли б бути використані, щоб зробити роботу.
[2018-05-14 16:10:49] будь ласка, перевірте деталі зі списку нижче серверів, які ви ввели
[2018-05-14 16:10:49] скоріше всього ви ввели неправильну адресу, забули додати порт, або не налаштували працівників
[2018-05-14 16:10:17] басейн: 0 URL-адреса: http://127.0.0.1:18443 користувача: тест пароль: тест
[2018-05-14 16:10:17] басейн: 1 адреса: http://localhost:8332/#getcbaddr#allblocks користувача: тест пароль: тест
Будь-яка допомога
Я періодично помічаю невеликі формочки розвивається на хліб я залишила на кілька днів при кімнатній температурі. Часто там будуть якісь цвіль помітна на кілька шматків, а решта частини в порядку.
Я майже нічого не знаємо про цвілі в цілому. Крім "ІК" фактор, забирає шматок хліба з невеликою кількістю цвілі на ньому небезпечно? Які несприятливі наслідки для здоров'я (якщо такі є) може призвести?
Я скачав утиліту для управління Juputer живлення через ППА, і я хочу подати помилку в питанні інтеграції з єдності-панелі. Де мені цей файл? Там не з'являються сторінки, під www.bugs.launchpad.net/ubuntu/+джерело/Юпітер.
Добавки
М'язові ядра х не принесе ніякої користі. Я не знаю, що в ньому, і це не має значення. Це могли бути анаболічні стероїди, змішані з кокаїном, і це не зробить великої різниці для вас, тому що те, що вам потрібно, не можуть бути перероблені в порошок.
Для кого-то тільки починає працювати, ні одна добавка не буде робити багато доброго. Порошки та коктейлі-добре розкручений і досить вигідно для тих, хто їх продає, але нічим не відрізняються від непотрібних для кого-то тільки починає набирати форму. Зберегти ваші гроші.
Припинити сподівається на споживчі товари. Вони не врятують тебе. Єдине, що може отримати вас в формі-це важка праця, виконуються послідовно, без відмовок. Всесвіт не хвилює, що ти працюєш в таборі. Закони біології та фізики будуть різати вас без перерв. Ви повинні подолати ці перешкоди.
Один місяць, щоб набрати форму
Ви можете зробити краще (але не великий) в місяць--якщо ви змінити все ваше життя. Але навіть ідеальний графік тренувань, титанічних зусиль, і оптимальна дієта буде мати тільки позитивні результати. Один місяць просто не так багато часу.
Але ви можете змінити все, що ви робите протягом одного місяця і зробити вм'ятину. Лягайте спати рано кожну ніч, прокидатися рано, щоб пробігти милю щоранку, їж тільки натуральні продукти з великою кількістю тваринного білка і хороших жирів. Почати робити підходи по 20 присідання зі штангою три рази в тиждень, пам'ятаючи про те, що з допомогою недосконалого виду з важким вагою може призвести до травми, але використовуючи тільки малу вагу не буде робити зміни. Зробити п'ятдесят підтягувань на турніку кожен день, розділитися, однак, ви повинні, і молитися, що ти не отримаєш ліктьового запалення. Навчитися станова тяга і жим. Виконати дві спринтерські або високої інтенсивності інтервал підготовки тренування в тиждень. Не пропустіть ні тренувань. Пропустити ніяких вправ. Зробити ідеальний сон, уникати стресів, побільше сонячного світла, але ніяких сонячних опіків, і є ідеальна дієта. (Пам'ятаєте, що існує як мінімум десяток широких визначень ідеальної дієти, і всі вони суперечать один одному, і правильний вибір залежить від тисячі індивідуально відпрацьованому факторів.)
Якщо ви робите все, що чудово, ніяких винятків, ніяких травм, ніяких помилок, тоді ви будете в кілька найкращій формі в місяць. Ви не будете "у формі", вона не буде приголомшливою, повороту голови різницю, але це буде незначне поліпшення. Як Ерл Лейдерман сказав:
Багато чоловіків із зменшенням енергії, або спадної силою, будемо намагатися всіляких вітамінів, будь то через медичних кадрів, або в усній формі, однак, якщо ці люди будуть приймати систематичний режим прогресивної навпочіпки, вони незабаром виявляють, що ці рухи можуть принести більше користі, ніж будь-синтетичний спосіб отримання додаткової життєвої сили.
Цей план, напевно, можливо. Але більш імовірно, що ти не хочеш або не можеш перебудувати своє життя так різко, або щось піде не так. Тому ви повинні визначити свої цілі, досліджувати програми тренування, який відповідає вашим цілям і простоту в неї повільно, так що ви не отримаєте травму. Ви не оглушити своїм колишнім, але це дурна мета в будь-якому випадку. Краще працювати для вас, щоб стати трохи підвисає матова ви можете бути, ніж ганятися за чужий непостійні прихильності. Візьміть довгий погляд.
Росс Enamait використовує приклад людини, яка кардинально змінила його тіло протягом року:
Істотні зміни у складі тіла не відбудеться відразу.... Швидкі виправлення є створення маркетингу. Вони не існують у реальному світі.
Найкращий час, щоб почати, можливо, були десять років тому, а другий-найкращий час, щоб почати сьогодні.
Показати питання з тегом cubieboard new-south-wales lifeboat storage-method images guangzhou